Free
-
1堂课
-
English音频语言
说明
讨论
评分
课程评分
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
这个讨论板仅供已报名的学员使用。
23onMe
23onMe 是 Ella Mesma 开发的课程,旨在缓解办公桌工作带来的压力和紧张。它的目的是锻炼整个身体,同时给予足够的停顿和平静,让大脑放慢脚步。它的核心始终是可访问性。
该序列在 23 分钟内分为 23 个动作,专为电脑用户缓解办公桌酸痛症状而设计
简单、容易做,会让您的身体、注意力和压力水平发生巨大变化。
该序列设计为坐在椅子上完成,也可以适合站立。
人们发现 23 分钟是理想的休息时间(加州大学副教授 Gloria Mark 博士),这就是我们开发标志性 23onMe 课程的原因。如果您长时间伏案工作,这些练习尤其有价值。
研究表明,当我们运动时,身体各处(包括大脑)的血压和血流量都会增加。更多的血液意味着更多的能量和更多的氧气,这实际上使我们的大脑表现得更好。 (贾斯汀·罗兹,伊利诺伊大学心理学副教授)因此,我们可以改善大脑功能,提高注意力,提高思维和感知的清晰度,降低焦虑水平并变得更有弹性。因此,短暂的休息有助于提高我们的生产力,并保护我们的身心免受长期问题的影响,例如倦怠。
该序列在 23 分钟内分为 23 个动作,专为电脑用户缓解办公桌酸痛症状而设计
简单、容易做,会让您的身体、注意力和压力水平发生巨大变化。
该序列设计为坐在椅子上完成,也可以适合站立。
人们发现 23 分钟是理想的休息时间(加州大学副教授 Gloria Mark 博士),这就是我们开发标志性 23onMe 课程的原因。如果您长时间伏案工作,这些练习尤其有价值。
研究表明,当我们运动时,身体各处(包括大脑)的血压和血流量都会增加。更多的血液意味着更多的能量和更多的氧气,这实际上使我们的大脑表现得更好。 (贾斯汀·罗兹,伊利诺伊大学心理学副教授)因此,我们可以改善大脑功能,提高注意力,提高思维和感知的清晰度,降低焦虑水平并变得更有弹性。因此,短暂的休息有助于提高我们的生产力,并保护我们的身心免受长期问题的影响,例如倦怠。
课程详情
{{ session.minutes }} 分钟的课
即将开始
没有视频
视频课
直播课
关于 Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...