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23onMe
23onMe 是 Ella Mesma 開發的課程,旨在緩解辦公桌工作帶來的壓力和緊張。它的目的是鍛鍊整個身體,同時給予足夠的停頓和平靜,讓大腦放慢腳步。它的核心始終是可訪問性。
此序列在 23 分鐘內分為 23 個動作,專為電腦使用者緩解辦公桌酸痛症狀而設計
簡單、容易做,會讓您的身體、注意力和壓力水平發生巨大變化。
此序列設計為坐在椅子上完成,也可以適合站立。
人們發現 23 分鐘是理想的休息時間(加州大學副教授 Gloria Mark 博士),這就是我們開發標誌性 23onMe 課程的原因。如果您長時間伏案工作,這些練習尤其有價值。
研究表明,當我們運動時,身體各處(包括大腦)的血壓和血流量都會增加。更多的血液意味著更多的能量和更多的氧氣,這實際上使我們的大腦表現得更好。 (賈斯汀·羅茲,伊利諾伊大學心理學副教授)因此,我們可以改善大腦功能,提高注意力,提高思維和感知的清晰度,降低焦慮水平並變得更有彈性。因此,短暫的休息有助於提高我們的生產力,並保護我們的身心免受長期問題的影響,例如倦怠。
此序列在 23 分鐘內分為 23 個動作,專為電腦使用者緩解辦公桌酸痛症狀而設計
簡單、容易做,會讓您的身體、注意力和壓力水平發生巨大變化。
此序列設計為坐在椅子上完成,也可以適合站立。
人們發現 23 分鐘是理想的休息時間(加州大學副教授 Gloria Mark 博士),這就是我們開發標誌性 23onMe 課程的原因。如果您長時間伏案工作,這些練習尤其有價值。
研究表明,當我們運動時,身體各處(包括大腦)的血壓和血流量都會增加。更多的血液意味著更多的能量和更多的氧氣,這實際上使我們的大腦表現得更好。 (賈斯汀·羅茲,伊利諾伊大學心理學副教授)因此,我們可以改善大腦功能,提高注意力,提高思維和感知的清晰度,降低焦慮水平並變得更有彈性。因此,短暫的休息有助於提高我們的生產力,並保護我們的身心免受長期問題的影響,例如倦怠。
課程詳情
{{ session.minutes }} 分鐘的課
即將開始
沒有視頻
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關於 Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...