Free
-
1Phiên họp
-
EnglishNgôn ngữ âm thanh
Sự miêu tả
Thảo luận
Xếp hạng
xếp hạng lớp
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Bảng thảo luận này chỉ dành cho những người học đã đăng ký.
23onMe
23onMe là lớp học do Ella Mesma phát triển nhằm giảm bớt căng thẳng và căng thẳng do công việc bàn giấy gây ra. Nó nhằm mục đích hoạt động toàn bộ cơ thể, đồng thời tạo ra đủ sự tạm dừng và bình tĩnh để làm chậm tâm trí. Trọng tâm của nó luôn là khả năng tiếp cận.
Trình tự được chia thành 23 chuyển động trong 23 phút, được thiết kế đặc biệt cho người dùng máy tính để giảm bớt các triệu chứng đau nhức khi làm việc tại văn phòng
Đơn giản, dễ thực hiện và sẽ tạo nên sự khác biệt cho cơ thể, sự tập trung và mức độ căng thẳng của bạn.
Trình tự được thiết kế để thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc có thể điều chỉnh cho phù hợp với tư thế đứng.
23 phút được coi là khoảng thời gian lý tưởng để nghỉ giải lao (Gloria Mark, Tiến sĩ, phó giáo sư, tại Đại học California), đó là lý do tại sao chúng tôi phát triển lớp học 23onMe đặc trưng của mình. Những bài tập này đặc biệt có giá trị nếu bạn làm việc nhiều giờ ở bàn làm việc.
Nghiên cứu cho thấy khi chúng ta di chuyển, huyết áp và lưu lượng máu tăng lên khắp nơi trong cơ thể, bao gồm cả não. Nhiều máu hơn có nghĩa là nhiều năng lượng hơn và nhiều oxy hơn, điều này thực sự khiến não của chúng ta hoạt động tốt hơn. (Justin Rhodes, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Illinois) và do đó chúng ta cải thiện chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, tăng cường sự rõ ràng trong suy nghĩ và nhận thức, giảm mức độ lo lắng và trở nên kiên cường hơn. Do đó, thời gian nghỉ ngắn giúp cải thiện năng suất và bảo vệ tâm trí cũng như cơ thể của chúng ta trước những vấn đề lâu dài hơn, chẳng hạn như kiệt sức.
Trình tự được chia thành 23 chuyển động trong 23 phút, được thiết kế đặc biệt cho người dùng máy tính để giảm bớt các triệu chứng đau nhức khi làm việc tại văn phòng
Đơn giản, dễ thực hiện và sẽ tạo nên sự khác biệt cho cơ thể, sự tập trung và mức độ căng thẳng của bạn.
Trình tự được thiết kế để thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc có thể điều chỉnh cho phù hợp với tư thế đứng.
23 phút được coi là khoảng thời gian lý tưởng để nghỉ giải lao (Gloria Mark, Tiến sĩ, phó giáo sư, tại Đại học California), đó là lý do tại sao chúng tôi phát triển lớp học 23onMe đặc trưng của mình. Những bài tập này đặc biệt có giá trị nếu bạn làm việc nhiều giờ ở bàn làm việc.
Nghiên cứu cho thấy khi chúng ta di chuyển, huyết áp và lưu lượng máu tăng lên khắp nơi trong cơ thể, bao gồm cả não. Nhiều máu hơn có nghĩa là nhiều năng lượng hơn và nhiều oxy hơn, điều này thực sự khiến não của chúng ta hoạt động tốt hơn. (Justin Rhodes, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Illinois) và do đó chúng ta cải thiện chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, tăng cường sự rõ ràng trong suy nghĩ và nhận thức, giảm mức độ lo lắng và trở nên kiên cường hơn. Do đó, thời gian nghỉ ngắn giúp cải thiện năng suất và bảo vệ tâm trí cũng như cơ thể của chúng ta trước những vấn đề lâu dài hơn, chẳng hạn như kiệt sức.
Chi Tiết Chương Trình
{{ session.minutes }} phiên phút
Sắp tới
Không có ghi chú
Phiên đã ghi
lớp học trực tiếp
Trong khoảng Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...