Free
-
1اجلاس
-
Englishآڈیو زبان
تفصیل
بحث
درجہ بندی
کلاس ریٹنگز
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
یہ ڈسکشن بورڈ صرف رجسٹرڈ لرنرز کے لیے دستیاب ہے۔
23 پر مجھے
23onMe ایک کلاس ہے جسے Ella Mesma نے ڈیسک کے کام میں پیدا ہونے والے تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے تیار کیا ہے۔ اس کا مقصد پورے جسم کو کام کرنا ہے، جبکہ بیک وقت دماغ کو سست کرنے کے لیے کافی توقف اور سکون دینا ہے۔ اس کے دل میں ہمیشہ رسائی ہوتی ہے۔
اس ترتیب کو 23 منٹ میں 23 حرکات میں تقسیم کیا گیا ہے، خاص طور پر کمپیوٹر صارفین کے لیے دفتری ڈیسک کے درد کی علامات کو دور کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
آسان، کرنا آسان اور آپ کے جسم، توجہ اور تناؤ کی سطحوں میں فرق کی دنیا بنا دے گا۔
ترتیب کو کرسیوں پر بیٹھ کر کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یا کھڑے ہونے کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے۔
23 منٹ وقفے کے لیے بہترین وقت پایا گیا ہے (گلوریا مارک، پی ایچ ڈی، ایسوسی ایٹ پروفیسر، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں) اسی لیے ہم نے اپنی دستخطی 23onMe کلاس تیار کی۔ یہ مشقیں خاص طور پر قابل قدر ہیں اگر آپ ایک میز پر لمبے گھنٹے کام کرتے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم حرکت کرتے ہیں تو دماغ سمیت جسم میں ہر جگہ بلڈ پریشر اور خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ خون کا مطلب ہے زیادہ توانائی اور زیادہ آکسیجن، جو دراصل ہمارے دماغ کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ (جسٹن روڈس، الینوائے یونیورسٹی میں نفسیات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر) اور اس طرح ہم اپنے دماغ کے کام کو بہتر بناتے ہیں، اپنی توجہ کو بڑھاتے ہیں، سوچ اور ادراک میں اپنی وضاحت کو بڑھاتے ہیں، اپنی بے چینی کی سطح کو کم کرتے ہیں اور زیادہ لچکدار ہوتے ہیں۔ اس لیے ایک مختصر وقفہ ہماری پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور ہمارے دماغ اور جسم کو طویل مدتی مسائل، جیسے جل جانے سے بچاتا ہے۔
اس ترتیب کو 23 منٹ میں 23 حرکات میں تقسیم کیا گیا ہے، خاص طور پر کمپیوٹر صارفین کے لیے دفتری ڈیسک کے درد کی علامات کو دور کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
آسان، کرنا آسان اور آپ کے جسم، توجہ اور تناؤ کی سطحوں میں فرق کی دنیا بنا دے گا۔
ترتیب کو کرسیوں پر بیٹھ کر کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، یا کھڑے ہونے کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے۔
23 منٹ وقفے کے لیے بہترین وقت پایا گیا ہے (گلوریا مارک، پی ایچ ڈی، ایسوسی ایٹ پروفیسر، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں) اسی لیے ہم نے اپنی دستخطی 23onMe کلاس تیار کی۔ یہ مشقیں خاص طور پر قابل قدر ہیں اگر آپ ایک میز پر لمبے گھنٹے کام کرتے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم حرکت کرتے ہیں تو دماغ سمیت جسم میں ہر جگہ بلڈ پریشر اور خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ خون کا مطلب ہے زیادہ توانائی اور زیادہ آکسیجن، جو دراصل ہمارے دماغ کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ (جسٹن روڈس، الینوائے یونیورسٹی میں نفسیات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر) اور اس طرح ہم اپنے دماغ کے کام کو بہتر بناتے ہیں، اپنی توجہ کو بڑھاتے ہیں، سوچ اور ادراک میں اپنی وضاحت کو بڑھاتے ہیں، اپنی بے چینی کی سطح کو کم کرتے ہیں اور زیادہ لچکدار ہوتے ہیں۔ اس لیے ایک مختصر وقفہ ہماری پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور ہمارے دماغ اور جسم کو طویل مدتی مسائل، جیسے جل جانے سے بچاتا ہے۔
پروگرام کی تفصیلات
{{ session.minutes }} منٹ سیشن
آنے والا
کوئی ریکارڈنگ نہیں۔
ریکارڈ شدہ سیشن
لائیو کلاس
کے بارے میں Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...