Free
-
1Сесія
-
EnglishМова аудіо
опис
Обговорення
Рейтинг
Рейтинги класу
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Ця панель обговорень доступна лише зареєстрованим учням.
23onMe
23onMe — це клас, розроблений Еллою Месмою для зняття стресу та напруги, спричинених роботою за столом. Він спрямований на опрацювання всього тіла, водночас надаючи достатню паузу та спокій, щоб уповільнити розум. В основі – завжди доступність.
Послідовність поділена на 23 рухи протягом 23 хвилин, спеціально розроблена для користувачів комп’ютерів, щоб полегшити симптоми болю в офісі.
Простий, легкий у виконанні та змінить світ вашого тіла, концентрації та рівня стресу.
Послідовність призначена для виконання сидячи на стільцях або може бути адаптована для стояння.
Було встановлено, що 23 хвилини є ідеальним часом для перерви (Глорія Марк, доктор філософії, доцент Каліфорнійського університету), тому ми розробили наш фірмовий клас 23onMe. Ці вправи особливо цінні, якщо ви довго працюєте за столом.
Дослідження показують, що коли ми рухаємося, артеріальний тиск і кровотік зростають у всьому тілі, включаючи мозок. Більше крові означає більше енергії та більше кисню, що насправді покращує роботу нашого мозку. (Джастін Роудс, ад’юнкт-професор психології в Університеті штату Іллінойс), і таким чином ми покращуємо роботу нашого мозку, зосереджуємося, збільшуємо ясність у мисленні та сприйнятті, знижуємо рівень тривожності та стаємо більш витривалими. Таким чином, коротка перерва допомагає підвищити нашу продуктивність і захищає наш розум і тіло від довготермінових проблем, таких як вигорання.
Послідовність поділена на 23 рухи протягом 23 хвилин, спеціально розроблена для користувачів комп’ютерів, щоб полегшити симптоми болю в офісі.
Простий, легкий у виконанні та змінить світ вашого тіла, концентрації та рівня стресу.
Послідовність призначена для виконання сидячи на стільцях або може бути адаптована для стояння.
Було встановлено, що 23 хвилини є ідеальним часом для перерви (Глорія Марк, доктор філософії, доцент Каліфорнійського університету), тому ми розробили наш фірмовий клас 23onMe. Ці вправи особливо цінні, якщо ви довго працюєте за столом.
Дослідження показують, що коли ми рухаємося, артеріальний тиск і кровотік зростають у всьому тілі, включаючи мозок. Більше крові означає більше енергії та більше кисню, що насправді покращує роботу нашого мозку. (Джастін Роудс, ад’юнкт-професор психології в Університеті штату Іллінойс), і таким чином ми покращуємо роботу нашого мозку, зосереджуємося, збільшуємо ясність у мисленні та сприйнятті, знижуємо рівень тривожності та стаємо більш витривалими. Таким чином, коротка перерва допомагає підвищити нашу продуктивність і захищає наш розум і тіло від довготермінових проблем, таких як вигорання.
Деталі програми
{{ session.minutes }} хвилинний сеанс
Майбутні
Немає запису
Записана сесія
Живий клас
про Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...