Free
-
1Oturum
-
EnglishSes Dili
Tanım
Tartışma
Değerlendirme
Sınıf Puanları
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Bu Tartışma Panosu Yalnızca Kayıtlı Öğrenciler İçin Mevcuttur.
23onMe
23onMe, Ella Mesma tarafından masa başında çalışmanın yarattığı stres ve gerginlikleri azaltmak için geliştirilen bir derstir. Tüm vücudu çalıştırmayı hedeflerken aynı zamanda zihni yavaşlatmaya yetecek kadar duraklama ve sakinlik sağlar. Bunun merkezinde her zaman erişilebilirlik vardır.
Bu sekans, bilgisayar kullanıcılarının ağrıyan ofis masası semptomlarını hafifletmesi için özel olarak tasarlanmış, 23 dakikada 23 harekete bölünmüştür.
Basit, yapması kolay ve vücudunuzda, odaklanmanızda ve stres seviyenizde büyük fark yaratacak.
Sekans sandalyelerde oturarak yapılacak şekilde tasarlanmıştır veya ayakta durmaya da uyarlanabilir.
Mola için ideal sürenin 23 dakika olduğu belirlendi (Gloria Mark, Ph.D., California Üniversitesi'nde doçent). Bu nedenle 23onMe imzasını taşıyan sınıfımızı geliştirdik. Bu egzersizler özellikle masa başında uzun saatler çalışıyorsanız değerlidir.
Araştırmalar, hareket ettiğimizde beyin dahil vücudun her yerinde kan basıncının ve kan akışının arttığını gösteriyor. Daha fazla kan, daha fazla enerji ve daha fazla oksijen anlamına gelir; bu da aslında beynimizin daha iyi performans göstermesini sağlar. (Illinois Üniversitesi'nde psikoloji doçenti Justin Rhodes) ve böylece beynimizin işleyişini geliştiriyor, odaklanmamızı artırıyor, düşünme ve algılama netliğimizi artırıyor, kaygı seviyemizi düşürüyor ve daha dayanıklı oluyoruz. Bu nedenle kısa bir mola üretkenliğimizi artırmaya yardımcı olur ve zihinlerimizi ve bedenlerimizi tükenmişlik gibi daha uzun vadeli sorunlara karşı korur.
Bu sekans, bilgisayar kullanıcılarının ağrıyan ofis masası semptomlarını hafifletmesi için özel olarak tasarlanmış, 23 dakikada 23 harekete bölünmüştür.
Basit, yapması kolay ve vücudunuzda, odaklanmanızda ve stres seviyenizde büyük fark yaratacak.
Sekans sandalyelerde oturarak yapılacak şekilde tasarlanmıştır veya ayakta durmaya da uyarlanabilir.
Mola için ideal sürenin 23 dakika olduğu belirlendi (Gloria Mark, Ph.D., California Üniversitesi'nde doçent). Bu nedenle 23onMe imzasını taşıyan sınıfımızı geliştirdik. Bu egzersizler özellikle masa başında uzun saatler çalışıyorsanız değerlidir.
Araştırmalar, hareket ettiğimizde beyin dahil vücudun her yerinde kan basıncının ve kan akışının arttığını gösteriyor. Daha fazla kan, daha fazla enerji ve daha fazla oksijen anlamına gelir; bu da aslında beynimizin daha iyi performans göstermesini sağlar. (Illinois Üniversitesi'nde psikoloji doçenti Justin Rhodes) ve böylece beynimizin işleyişini geliştiriyor, odaklanmamızı artırıyor, düşünme ve algılama netliğimizi artırıyor, kaygı seviyemizi düşürüyor ve daha dayanıklı oluyoruz. Bu nedenle kısa bir mola üretkenliğimizi artırmaya yardımcı olur ve zihinlerimizi ve bedenlerimizi tükenmişlik gibi daha uzun vadeli sorunlara karşı korur.
Program Detayları
{{ session.minutes }} dakikalık seans
Yaklaşan
Kayıt yok
Kayıtlı Oturum
canlı sınıf
Hakkında Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...