Free
-
1Session
-
EnglishAudio Language
Description
Discussion
Rating
Class Ratings
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
This Discussion Board is Available to Registered Learners Only.
23onMe
Ang 23onMe ay isang klase na binuo ni Ella Mesma upang mapawi ang stress at tensyon na dulot ng trabaho sa desk. Nilalayon nitong gumana ang buong katawan, habang nagbibigay ng sapat na paghinto at kalmado upang pabagalin ang isip. Sa gitna nito ay palaging accessibility.
Ang pagkakasunud-sunod ay nahahati sa 23 paggalaw sa loob ng 23 minuto, partikular na idinisenyo para sa mga gumagamit ng computer upang maibsan ang mga masakit na sintomas ng office desk
Simple, madaling gawin at gagawin ang mundo ng pagkakaiba sa iyong katawan, focus at mga antas ng stress.
Ang pagkakasunud-sunod ay idinisenyo upang gawin ang pag-upo sa mga upuan, o maaaring iakma sa nakatayo.
Napag-alaman na 23 minuto ang pinakamainam na tagal ng oras para sa pahinga (Gloria Mark, Ph.D., associate professor, sa University of California) kaya naman binuo namin ang aming signature na 23onMe na klase. Ang mga pagsasanay na ito ay lalong mahalaga kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras sa isang desk.
Ipinakikita ng pananaliksik na kapag gumagalaw tayo, tumataas ang presyon ng dugo at daloy ng dugo saanman sa katawan, kasama na ang utak. Ang mas maraming dugo ay nangangahulugan ng mas maraming enerhiya at mas maraming oxygen, na talagang nagpapahusay sa ating utak. (Justin Rhodes, isang associate professor of psychology sa Unibersidad ng Illinois ) at sa gayon ay pinagbubuti natin ang paggana ng ating utak, pagdaragdag ng ating pagtuon, pagdaragdag ng ating kalinawan sa pag-iisip at pang-unawa, pagpapababa ng ating mga antas ng pagkabalisa at pagiging mas matatag. Samakatuwid, ang maikling pahinga ay nakakatulong upang mapabuti ang ating pagiging produktibo at mapangalagaan ang ating mga isip at katawan laban sa mga pangmatagalang problema, gaya ng pagkasunog.
Ang pagkakasunud-sunod ay nahahati sa 23 paggalaw sa loob ng 23 minuto, partikular na idinisenyo para sa mga gumagamit ng computer upang maibsan ang mga masakit na sintomas ng office desk
Simple, madaling gawin at gagawin ang mundo ng pagkakaiba sa iyong katawan, focus at mga antas ng stress.
Ang pagkakasunud-sunod ay idinisenyo upang gawin ang pag-upo sa mga upuan, o maaaring iakma sa nakatayo.
Napag-alaman na 23 minuto ang pinakamainam na tagal ng oras para sa pahinga (Gloria Mark, Ph.D., associate professor, sa University of California) kaya naman binuo namin ang aming signature na 23onMe na klase. Ang mga pagsasanay na ito ay lalong mahalaga kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras sa isang desk.
Ipinakikita ng pananaliksik na kapag gumagalaw tayo, tumataas ang presyon ng dugo at daloy ng dugo saanman sa katawan, kasama na ang utak. Ang mas maraming dugo ay nangangahulugan ng mas maraming enerhiya at mas maraming oxygen, na talagang nagpapahusay sa ating utak. (Justin Rhodes, isang associate professor of psychology sa Unibersidad ng Illinois ) at sa gayon ay pinagbubuti natin ang paggana ng ating utak, pagdaragdag ng ating pagtuon, pagdaragdag ng ating kalinawan sa pag-iisip at pang-unawa, pagpapababa ng ating mga antas ng pagkabalisa at pagiging mas matatag. Samakatuwid, ang maikling pahinga ay nakakatulong upang mapabuti ang ating pagiging produktibo at mapangalagaan ang ating mga isip at katawan laban sa mga pangmatagalang problema, gaya ng pagkasunog.
Program Details
{{ session.minutes }} minute session
Upcoming
No Recording
Recorded Session
Live class
About Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...