Free
-
1การประชุม
-
Englishภาษาเสียง
คำอธิบาย
การอภิปราย
คะแนน
การให้คะแนนชั้นเรียน
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
กระดานสนทนานี้มีให้สำหรับผู้เรียนที่ลงทะเบียนเท่านั้น
23onMe
23onMe เป็นคลาสที่พัฒนาโดย Ella Mesma เพื่อลดความเครียดและความตึงเครียดที่เกิดจากการทำงานบนโต๊ะ มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำงานทั้งร่างกายในขณะเดียวกันก็ให้การหยุดชั่วคราวและความสงบเพียงพอเพื่อทำให้จิตใจช้าลง หัวใจสำคัญของการเข้าถึงอยู่เสมอ
ลำดับแบ่งออกเป็น 23 การเคลื่อนไหวใน 23 นาที ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยบนโต๊ะทำงาน
เรียบง่าย ทำได้สะดวก และจะสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับร่างกาย ระดับสมาธิ และความเครียดของคุณ
ฉากนี้ออกแบบมาเพื่อให้นั่งบนเก้าอี้หรือปรับให้เข้ากับการยืนได้
พบว่า 23 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการหยุดพัก (กลอเรีย มาร์ก ปริญญาเอก รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงพัฒนาชั้นเรียน 23onMe อันเป็นเอกลักษณ์ของเราขึ้นมา แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราเคลื่อนไหว ความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นทุกส่วนในร่างกาย รวมถึงสมองด้วย เลือดที่มากขึ้นหมายถึงพลังงานและออกซิเจนที่มากขึ้น ซึ่งทำให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ (จัสติน โรดส์ รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์) ดังนั้นเราจึงปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ เพิ่มความชัดเจนในการคิดและการรับรู้ ลดระดับความวิตกกังวล และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นการหยุดพักช่วงสั้นๆ จึงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเรา และปกป้องจิตใจและร่างกายของเราจากปัญหาระยะยาว เช่น อาการเหนื่อยหน่าย
ลำดับแบ่งออกเป็น 23 การเคลื่อนไหวใน 23 นาที ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยบนโต๊ะทำงาน
เรียบง่าย ทำได้สะดวก และจะสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับร่างกาย ระดับสมาธิ และความเครียดของคุณ
ฉากนี้ออกแบบมาเพื่อให้นั่งบนเก้าอี้หรือปรับให้เข้ากับการยืนได้
พบว่า 23 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการหยุดพัก (กลอเรีย มาร์ก ปริญญาเอก รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงพัฒนาชั้นเรียน 23onMe อันเป็นเอกลักษณ์ของเราขึ้นมา แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราเคลื่อนไหว ความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นทุกส่วนในร่างกาย รวมถึงสมองด้วย เลือดที่มากขึ้นหมายถึงพลังงานและออกซิเจนที่มากขึ้น ซึ่งทำให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ (จัสติน โรดส์ รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์) ดังนั้นเราจึงปรับปรุงการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ เพิ่มความชัดเจนในการคิดและการรับรู้ ลดระดับความวิตกกังวล และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นการหยุดพักช่วงสั้นๆ จึงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเรา และปกป้องจิตใจและร่างกายของเราจากปัญหาระยะยาว เช่น อาการเหนื่อยหน่าย
รายละเอียดโปรแกรม
{{ session.minutes }} เซสชันนาที
ที่กำลังจะมาถึง
ไม่มีการบันทึก
เซสชันที่บันทึกไว้
ชั้นเรียนสด
เกี่ยวกับ Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...