Free
-
1அமர்வு
-
Englishஆடியோ மொழி
விளக்கம்
கலந்துரையாடல்
மதிப்பீடு
வகுப்பு மதிப்பீடுகள்
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
இந்த கலந்துரையாடல் குழு பதிவுசெய்த கற்றவர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும்.
23நான்
23onMe என்பது அனைத்து மெஸ்மாவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வகுப்பாகும், இது மேசை வேலைகளில் தூண்டப்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்குகிறது. இது முழு உடலையும் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் மனதை மெதுவாக்குவதற்கு போதுமான இடைநிறுத்தத்தையும் அமைதியையும் அளிக்கிறது. அதன் மையத்தில் எப்போதும் அணுகல் உள்ளது.
இந்த வரிசை 23 நிமிடங்களில் 23 இயக்கங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கணினி பயனர்களுக்காக வலிய அலுவலக மேசை அறிகுறிகளைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
எளிமையானது, செய்ய எளிதானது மற்றும் உங்கள் உடல், கவனம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு உலகை மாற்றும்.
வரிசை நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அல்லது நிற்கும் வகையில் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.
23 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த நேரமாகும் (Gloria Mark, Ph.D., அசோசியேட் பேராசிரியர், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில்) அதனால்தான் நாங்கள் எங்கள் கையொப்பமான 23onMe வகுப்பை உருவாக்கினோம். நீங்கள் ஒரு மேசையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால் இந்த பயிற்சிகள் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கவை.
நாம் நகரும் போது, மூளை உட்பட உடலின் எல்லா இடங்களிலும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக இரத்தம் என்பது அதிக ஆற்றல் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனைக் குறிக்கிறது, இது உண்மையில் நம் மூளையை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. (ஜஸ்டின் ரோட்ஸ், இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் இணைப் பேராசிரியர்) இதனால் நாம் நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறோம், கவனம் செலுத்துகிறோம், சிந்தனை மற்றும் உணர்வில் நமது தெளிவை அதிகரிக்கிறோம், நமது கவலையின் அளவைக் குறைத்து மேலும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறோம். எனவே ஒரு சிறிய இடைவெளி நமது உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தீக்காயம் போன்ற நீண்ட கால பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக நமது மனதையும் உடலையும் பாதுகாக்கிறது.
இந்த வரிசை 23 நிமிடங்களில் 23 இயக்கங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கணினி பயனர்களுக்காக வலிய அலுவலக மேசை அறிகுறிகளைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
எளிமையானது, செய்ய எளிதானது மற்றும் உங்கள் உடல், கவனம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு உலகை மாற்றும்.
வரிசை நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்து செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அல்லது நிற்கும் வகையில் மாற்றியமைக்கப்படலாம்.
23 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த நேரமாகும் (Gloria Mark, Ph.D., அசோசியேட் பேராசிரியர், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில்) அதனால்தான் நாங்கள் எங்கள் கையொப்பமான 23onMe வகுப்பை உருவாக்கினோம். நீங்கள் ஒரு மேசையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால் இந்த பயிற்சிகள் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கவை.
நாம் நகரும் போது, மூளை உட்பட உடலின் எல்லா இடங்களிலும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக இரத்தம் என்பது அதிக ஆற்றல் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனைக் குறிக்கிறது, இது உண்மையில் நம் மூளையை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. (ஜஸ்டின் ரோட்ஸ், இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியல் இணைப் பேராசிரியர்) இதனால் நாம் நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறோம், கவனம் செலுத்துகிறோம், சிந்தனை மற்றும் உணர்வில் நமது தெளிவை அதிகரிக்கிறோம், நமது கவலையின் அளவைக் குறைத்து மேலும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கிறோம். எனவே ஒரு சிறிய இடைவெளி நமது உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தீக்காயம் போன்ற நீண்ட கால பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக நமது மனதையும் உடலையும் பாதுகாக்கிறது.
நிரல் விவரங்கள்
{{ session.minutes }} நிமிட அமர்வு
வரவிருக்கிறது
பதிவு இல்லை
பதிவு செய்யப்பட்ட அமர்வு
நேரடி வகுப்பு
பற்றி Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...