Free
-
1Конференция
-
EnglishAudio Language
Описание
Дискуссии
Рейтинг:
Рейтинги класса
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Эта доска обсуждений доступна только для зарегистрированных учащихся.
23onMe
23onMe — это класс, разработанный Эллой Месмой для снятия стресса и напряжения, возникающих при работе за столом. Он направлен на работу всего тела, одновременно давая достаточно паузы и спокойствия, чтобы замедлить работу ума. В основе всегда лежит доступность.
Последовательность разделена на 23 движения по 23 минуты и специально разработана для пользователей компьютеров, чтобы облегчить симптомы боли на офисном столе.
Просто и легко в исполнении, и оно изменит ваше тело, концентрацию внимания и уровень стресса.
Последовательность предназначена для выполнения сидя на стульях или может быть адаптирована для стояния.
Было обнаружено, что 23 минуты — идеальное время для перерыва (Глория Марк, доктор философии, доцент Калифорнийского университета), поэтому мы разработали наш фирменный курс 23onMe. Эти упражнения особенно ценны, если вы много часов работаете за столом.
Исследования показывают, что когда мы двигаемся, кровяное давление и кровоток увеличиваются во всех частях тела, включая мозг. Больше крови означает больше энергии и больше кислорода, что фактически заставляет наш мозг работать лучше. (Джастин Роудс, доцент кафедры психологии Университета Иллинойса) и таким образом мы улучшаем работу нашего мозга, увеличивая концентрацию внимания, увеличивая ясность мышления и восприятия, снижая уровень тревожности и становясь более устойчивыми. Таким образом, короткий перерыв помогает повысить нашу продуктивность и защищает наш разум и тело от долгосрочных проблем, таких как выгорание.
Последовательность разделена на 23 движения по 23 минуты и специально разработана для пользователей компьютеров, чтобы облегчить симптомы боли на офисном столе.
Просто и легко в исполнении, и оно изменит ваше тело, концентрацию внимания и уровень стресса.
Последовательность предназначена для выполнения сидя на стульях или может быть адаптирована для стояния.
Было обнаружено, что 23 минуты — идеальное время для перерыва (Глория Марк, доктор философии, доцент Калифорнийского университета), поэтому мы разработали наш фирменный курс 23onMe. Эти упражнения особенно ценны, если вы много часов работаете за столом.
Исследования показывают, что когда мы двигаемся, кровяное давление и кровоток увеличиваются во всех частях тела, включая мозг. Больше крови означает больше энергии и больше кислорода, что фактически заставляет наш мозг работать лучше. (Джастин Роудс, доцент кафедры психологии Университета Иллинойса) и таким образом мы улучшаем работу нашего мозга, увеличивая концентрацию внимания, увеличивая ясность мышления и восприятия, снижая уровень тревожности и становясь более устойчивыми. Таким образом, короткий перерыв помогает повысить нашу продуктивность и защищает наш разум и тело от долгосрочных проблем, таких как выгорание.
Детали программы
{{ session.minutes }} минутный сеанс
Не подключены к конференции
Нет записи
Запись конференции
Онлайн занятие
Информация Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...