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23onMe
23onMe é uma aula desenvolvida por Ella Mesma para aliviar o estresse e as tensões induzidas no trabalho administrativo. Tem como objetivo trabalhar todo o corpo, ao mesmo tempo que proporciona pausa e calma suficientes para desacelerar a mente. No centro disso está sempre a acessibilidade.
A sequência é dividida em 23 movimentos em 23 minutos, projetada especificamente para usuários de computador para aliviar sintomas doloridos em mesas de escritório.
Simples, fácil de fazer e fará muita diferença no seu corpo, foco e níveis de estresse.
A sequência foi projetada para ser feita sentado em cadeiras, ou pode ser adaptada para ficar em pé.
Descobriu-se que 23 minutos é o tempo ideal para uma pausa (Gloria Mark, Ph.D., professora associada, na Universidade da Califórnia), e é por isso que desenvolvemos nossa aula exclusiva 23onMe. Esses exercícios são especialmente valiosos se você trabalha muitas horas em uma mesa.
A pesquisa mostra que quando nos movemos, a pressão arterial e o fluxo sanguíneo aumentam em todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Mais sangue significa mais energia e mais oxigênio, o que na verdade faz com que nosso cérebro funcione melhor. (Justin Rhodes, professor associado de psicologia da Universidade de Illinois) e assim melhoramos o funcionamento do nosso cérebro, aumentando o nosso foco, aumentando a nossa clareza de pensamento e percepção, diminuindo os nossos níveis de ansiedade e tornando-nos mais resilientes. Uma pequena pausa ajuda, portanto, a melhorar a nossa produtividade e protege as nossas mentes e corpos contra problemas de longo prazo, como o esgotamento.
A sequência é dividida em 23 movimentos em 23 minutos, projetada especificamente para usuários de computador para aliviar sintomas doloridos em mesas de escritório.
Simples, fácil de fazer e fará muita diferença no seu corpo, foco e níveis de estresse.
A sequência foi projetada para ser feita sentado em cadeiras, ou pode ser adaptada para ficar em pé.
Descobriu-se que 23 minutos é o tempo ideal para uma pausa (Gloria Mark, Ph.D., professora associada, na Universidade da Califórnia), e é por isso que desenvolvemos nossa aula exclusiva 23onMe. Esses exercícios são especialmente valiosos se você trabalha muitas horas em uma mesa.
A pesquisa mostra que quando nos movemos, a pressão arterial e o fluxo sanguíneo aumentam em todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Mais sangue significa mais energia e mais oxigênio, o que na verdade faz com que nosso cérebro funcione melhor. (Justin Rhodes, professor associado de psicologia da Universidade de Illinois) e assim melhoramos o funcionamento do nosso cérebro, aumentando o nosso foco, aumentando a nossa clareza de pensamento e percepção, diminuindo os nossos níveis de ansiedade e tornando-nos mais resilientes. Uma pequena pausa ajuda, portanto, a melhorar a nossa produtividade e protege as nossas mentes e corpos contra problemas de longo prazo, como o esgotamento.
Detalhes do programa
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Por vir
Sem Gravação
Sessão Gravada
aula ao vivo
Sobre Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...