Free
-
1Sesi
-
EnglishBahasa Audio
Penerangan
Perbincangan
Penilaian
Penilaian Kelas
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Papan Perbincangan Ini Tersedia untuk Pelajar Berdaftar Sahaja.
23onMe
23onMe ialah kelas yang dibangunkan oleh Ella Mesma untuk melegakan tekanan dan ketegangan yang disebabkan oleh kerja meja. Ia bertujuan untuk bekerja seluruh badan, pada masa yang sama memberikan jeda dan ketenangan yang cukup untuk melambatkan minda. Di tengah-tengahnya adalah sentiasa kebolehaksesan.
Urutan ini dibahagikan kepada 23 pergerakan dalam 23 minit, direka khusus untuk pengguna komputer untuk melegakan simptom meja pejabat yang sakit
Mudah, mudah dilakukan dan akan menjadikan dunia perbezaan kepada tahap badan, tumpuan dan tekanan anda.
Urutan direka untuk dilakukan dengan duduk di atas kerusi, atau boleh disesuaikan dengan berdiri.
23 minit telah didapati sebagai jumlah masa yang ideal untuk berehat (Gloria Mark, Ph.D., profesor bersekutu, di University of California) itulah sebabnya kami membangunkan kelas 23onMe tandatangan kami. Latihan ini amat berharga jika anda bekerja berjam-jam di atas meja.
Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita bergerak, tekanan darah dan aliran darah meningkat di mana-mana di dalam badan, termasuk otak. Lebih banyak darah bermakna lebih banyak tenaga dan lebih banyak oksigen, yang sebenarnya menjadikan otak kita berfungsi dengan lebih baik. (Justin Rhodes, profesor psikologi bersekutu di University of Illinois ) dan dengan itu kita meningkatkan fungsi otak kita, meningkatkan tumpuan kita, meningkatkan kejelasan dalam pemikiran dan persepsi, menurunkan tahap kebimbangan kita dan menjadi lebih berdaya tahan. Oleh itu, rehat singkat membantu meningkatkan produktiviti kita dan melindungi minda dan badan kita daripada masalah jangka panjang, seperti keletihan.
Urutan ini dibahagikan kepada 23 pergerakan dalam 23 minit, direka khusus untuk pengguna komputer untuk melegakan simptom meja pejabat yang sakit
Mudah, mudah dilakukan dan akan menjadikan dunia perbezaan kepada tahap badan, tumpuan dan tekanan anda.
Urutan direka untuk dilakukan dengan duduk di atas kerusi, atau boleh disesuaikan dengan berdiri.
23 minit telah didapati sebagai jumlah masa yang ideal untuk berehat (Gloria Mark, Ph.D., profesor bersekutu, di University of California) itulah sebabnya kami membangunkan kelas 23onMe tandatangan kami. Latihan ini amat berharga jika anda bekerja berjam-jam di atas meja.
Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila kita bergerak, tekanan darah dan aliran darah meningkat di mana-mana di dalam badan, termasuk otak. Lebih banyak darah bermakna lebih banyak tenaga dan lebih banyak oksigen, yang sebenarnya menjadikan otak kita berfungsi dengan lebih baik. (Justin Rhodes, profesor psikologi bersekutu di University of Illinois ) dan dengan itu kita meningkatkan fungsi otak kita, meningkatkan tumpuan kita, meningkatkan kejelasan dalam pemikiran dan persepsi, menurunkan tahap kebimbangan kita dan menjadi lebih berdaya tahan. Oleh itu, rehat singkat membantu meningkatkan produktiviti kita dan melindungi minda dan badan kita daripada masalah jangka panjang, seperti keletihan.
Butiran Program
{{ session.minutes }} sesi minit
Akan datang
Tiada Rakaman
Sesi Rakaman
Kelas langsung
Tentang Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...