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23온미
23onMe는 책상 작업으로 인한 스트레스와 긴장을 완화하기 위해 Ella Mesma가 개발한 수업입니다. 이는 몸 전체를 움직이는 동시에 마음의 속도를 늦출 수 있을 만큼 충분한 휴식과 진정을 제공하는 것을 목표로 합니다. 그 중심에는 항상 접근성이 있습니다.
시퀀스는 23분 동안 23개의 동작으로 나누어지며 컴퓨터 사용자가 사무실 책상 통증 증상을 완화할 수 있도록 특별히 고안되었습니다.
간단하고 쉬우며 신체, 집중력 및 스트레스 수준에 변화를 가져올 것입니다.
이 시퀀스는 의자에 앉아 수행하도록 설계되었거나 서서 수행하도록 조정할 수 있습니다.
23분이 이상적인 휴식 시간이라는 사실이 밝혀졌습니다(Gloria Mark, Ph.D., 부교수, 캘리포니아 대학). 이것이 우리가 시그니처 23onMe 수업을 개발한 이유입니다. 이러한 운동은 책상에서 오랜 시간 일하는 경우 특히 유용합니다.
연구에 따르면 우리가 움직일 때 뇌를 포함한 신체 모든 곳에서 혈압과 혈류가 증가합니다. 더 많은 혈액은 더 많은 에너지와 더 많은 산소를 의미하며, 이는 실제로 뇌의 성능을 향상시킵니다. (저스틴 로즈, 일리노이 대학 심리학 부교수) 이를 통해 우리는 뇌 기능을 향상시키고, 집중력을 높이고, 사고와 인식의 명확성을 높이고, 불안 수준을 낮추고, 탄력성을 갖게 됩니다. 따라서 짧은 휴식은 생산성을 향상시키는 데 도움이 되며 탈진과 같은 장기적인 문제로부터 우리의 정신과 신체를 보호합니다.
시퀀스는 23분 동안 23개의 동작으로 나누어지며 컴퓨터 사용자가 사무실 책상 통증 증상을 완화할 수 있도록 특별히 고안되었습니다.
간단하고 쉬우며 신체, 집중력 및 스트레스 수준에 변화를 가져올 것입니다.
이 시퀀스는 의자에 앉아 수행하도록 설계되었거나 서서 수행하도록 조정할 수 있습니다.
23분이 이상적인 휴식 시간이라는 사실이 밝혀졌습니다(Gloria Mark, Ph.D., 부교수, 캘리포니아 대학). 이것이 우리가 시그니처 23onMe 수업을 개발한 이유입니다. 이러한 운동은 책상에서 오랜 시간 일하는 경우 특히 유용합니다.
연구에 따르면 우리가 움직일 때 뇌를 포함한 신체 모든 곳에서 혈압과 혈류가 증가합니다. 더 많은 혈액은 더 많은 에너지와 더 많은 산소를 의미하며, 이는 실제로 뇌의 성능을 향상시킵니다. (저스틴 로즈, 일리노이 대학 심리학 부교수) 이를 통해 우리는 뇌 기능을 향상시키고, 집중력을 높이고, 사고와 인식의 명확성을 높이고, 불안 수준을 낮추고, 탄력성을 갖게 됩니다. 따라서 짧은 휴식은 생산성을 향상시키는 데 도움이 되며 탈진과 같은 장기적인 문제로부터 우리의 정신과 신체를 보호합니다.
프로그램 세부정보
{{ session.minutes }} 분 세션
다가오는
녹음 안함
녹화된 세션
라이브 클래스
에 대한 Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...