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23onMe
23onMe は、デスクワークで生じるストレスや緊張を和らげるために Ella Mesma によって開発されたクラスです。体全体を鍛えながら、同時に十分な休息と静けさを与えて心を落ち着かせることを目的としています。その中心となるのは常にアクセシビリティです。
このシーケンスは 23 分で 23 の動作に分割されており、オフィスデスクの痛みを和らげるためにコンピューターユーザー向けに特別に設計されています。
シンプルで簡単に行うことができ、あなたの体、集中力、ストレスレベルに大きな違いをもたらします。
このシーケンスは椅子に座って行うように設計されていますが、立った状態でも行うことができます。
休憩には 23 分が理想的な時間であることがわかっています (カリフォルニア大学准教授、グロリア マーク博士)。そのため、当社の特徴的な 23onMe クラスを開発しました。これらの演習は、デスクで長時間作業する場合に特に価値があります。
研究によると、私たちが動くと、脳を含む体のあらゆる場所で血圧と血流が増加します。血液が増えるとエネルギーと酸素が増え、実際に脳のパフォーマンスが向上します。 (ジャスティン・ローズ、イリノイ大学心理学准教授)その結果、私たちは脳の機能を改善し、集中力を高め、思考と知覚の明晰さを増し、不安レベルを下げ、より回復力を高めます。したがって、短い休憩は生産性を向上させ、燃え尽き症候群などの長期的な問題から心と体を守るのに役立ちます。
このシーケンスは 23 分で 23 の動作に分割されており、オフィスデスクの痛みを和らげるためにコンピューターユーザー向けに特別に設計されています。
シンプルで簡単に行うことができ、あなたの体、集中力、ストレスレベルに大きな違いをもたらします。
このシーケンスは椅子に座って行うように設計されていますが、立った状態でも行うことができます。
休憩には 23 分が理想的な時間であることがわかっています (カリフォルニア大学准教授、グロリア マーク博士)。そのため、当社の特徴的な 23onMe クラスを開発しました。これらの演習は、デスクで長時間作業する場合に特に価値があります。
研究によると、私たちが動くと、脳を含む体のあらゆる場所で血圧と血流が増加します。血液が増えるとエネルギーと酸素が増え、実際に脳のパフォーマンスが向上します。 (ジャスティン・ローズ、イリノイ大学心理学准教授)その結果、私たちは脳の機能を改善し、集中力を高め、思考と知覚の明晰さを増し、不安レベルを下げ、より回復力を高めます。したがって、短い休憩は生産性を向上させ、燃え尽き症候群などの長期的な問題から心と体を守るのに役立ちます。
プログラムの詳細
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今後
記録なし
記録されたセッション
ライブクラス
約 Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...