Free
-
1מוֹשָׁב
-
Englishשפת שמע
תיאור
דִיוּן
דֵרוּג
דירוגי כיתות
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
לוח דיונים זה זמין ללומדים רשומים בלבד.
23onMe
23onMe הוא שיעור שפותח על ידי אלה מסמה כדי להפיג את הלחץ והמתחים הנגרמים בעבודה בשולחן העבודה. הוא נועד לעבוד על כל הגוף, ובו זמנית נותן מספיק הפסקה ורוגע כדי להאט את הנפש. בלב זה תמיד נגישות.
הרצף מפוצל ל-23 תנועות ב-23 דקות, תוכנן במיוחד עבור משתמשי מחשב כדי להקל על תסמיני שולחן משרדי כואבים
פשוט, קל לביצוע ויעשה את עולם ההבדל לרמות הגוף, המיקוד והמתח שלך.
הרצף מיועד לביצוע בישיבה על כיסאות, או ניתן להתאים אותו לעמידה.
23 דקות נמצאו כמשך הזמן האידיאלי להפסקה (Gloria Mark, Ph.D., פרופסור חבר, באוניברסיטת קליפורניה) וזו הסיבה שפיתחנו את שיעור ה-23onMe החתימה שלנו. תרגילים אלה חשובים במיוחד אם אתה עובד שעות ארוכות ליד השולחן.
מחקרים מראים שכאשר אנו זזים, לחץ הדם וזרימת הדם עולים בכל מקום בגוף, כולל המוח. יותר דם פירושו יותר אנרגיה ויותר חמצן, מה שבעצם גורם למוח שלנו לתפקד טוב יותר. (ג'סטין רודס, פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת אילינוי) וכך אנו משפרים את תפקוד המוח שלנו, מגבירים את המיקוד שלנו, מגבירים את הבהירות שלנו בחשיבה ובתפיסה, מורידים את רמות החרדה שלנו והופכים עמידים יותר. הפסקה קצרה עוזרת אפוא לשפר את הפרודוקטיביות שלנו ושומרת על המוח והגוף שלנו מפני בעיות לטווח ארוך יותר, כמו שחיקה.
הרצף מפוצל ל-23 תנועות ב-23 דקות, תוכנן במיוחד עבור משתמשי מחשב כדי להקל על תסמיני שולחן משרדי כואבים
פשוט, קל לביצוע ויעשה את עולם ההבדל לרמות הגוף, המיקוד והמתח שלך.
הרצף מיועד לביצוע בישיבה על כיסאות, או ניתן להתאים אותו לעמידה.
23 דקות נמצאו כמשך הזמן האידיאלי להפסקה (Gloria Mark, Ph.D., פרופסור חבר, באוניברסיטת קליפורניה) וזו הסיבה שפיתחנו את שיעור ה-23onMe החתימה שלנו. תרגילים אלה חשובים במיוחד אם אתה עובד שעות ארוכות ליד השולחן.
מחקרים מראים שכאשר אנו זזים, לחץ הדם וזרימת הדם עולים בכל מקום בגוף, כולל המוח. יותר דם פירושו יותר אנרגיה ויותר חמצן, מה שבעצם גורם למוח שלנו לתפקד טוב יותר. (ג'סטין רודס, פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת אילינוי) וכך אנו משפרים את תפקוד המוח שלנו, מגבירים את המיקוד שלנו, מגבירים את הבהירות שלנו בחשיבה ובתפיסה, מורידים את רמות החרדה שלנו והופכים עמידים יותר. הפסקה קצרה עוזרת אפוא לשפר את הפרודוקטיביות שלנו ושומרת על המוח והגוף שלנו מפני בעיות לטווח ארוך יותר, כמו שחיקה.
פרטי התוכנית
{{ session.minutes }} מפגש דקות
בקרוב
אין הקלטה
מושב מוקלט
שיעור חי
על אודות Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...