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23onMe
23onMe è un corso sviluppato da Ella Mesma per alleviare lo stress e le tensioni indotte dal lavoro alla scrivania. Ha lo scopo di far lavorare tutto il corpo, dando allo stesso tempo abbastanza pausa e calma per rallentare la mente. Al centro c’è sempre l’accessibilità.
La sequenza è suddivisa in 23 movimenti in 23 minuti, appositamente progettati per gli utenti di computer per alleviare i sintomi doloranti della scrivania in ufficio
Semplice, facile da fare e farà la differenza per il tuo corpo, la tua concentrazione e i tuoi livelli di stress.
La sequenza è pensata per essere eseguita seduti sulle sedie, oppure può essere adattata per stare in piedi.
Si è scoperto che 23 minuti sono la quantità di tempo ideale per una pausa (Gloria Mark, Ph.D., professore associato, presso l'Università della California), motivo per cui abbiamo sviluppato la nostra classe 23onMe. Questi esercizi sono particolarmente utili se lavori per lunghe ore alla scrivania.
La ricerca mostra che quando ci muoviamo, la pressione sanguigna e il flusso sanguigno aumentano in tutto il corpo, compreso il cervello. Più sangue significa più energia e più ossigeno, il che in realtà fa sì che il nostro cervello funzioni meglio. (Justin Rhodes, professore associato di psicologia presso l'Università dell'Illinois) e così miglioriamo il funzionamento del nostro cervello, aumentando la nostra concentrazione, aumentando la nostra chiarezza nel pensiero e nella percezione, abbassando i nostri livelli di ansia e diventando più resilienti. Una breve pausa aiuta quindi a migliorare la nostra produttività e protegge la nostra mente e il nostro corpo da problemi a lungo termine, come il burn-out.
La sequenza è suddivisa in 23 movimenti in 23 minuti, appositamente progettati per gli utenti di computer per alleviare i sintomi doloranti della scrivania in ufficio
Semplice, facile da fare e farà la differenza per il tuo corpo, la tua concentrazione e i tuoi livelli di stress.
La sequenza è pensata per essere eseguita seduti sulle sedie, oppure può essere adattata per stare in piedi.
Si è scoperto che 23 minuti sono la quantità di tempo ideale per una pausa (Gloria Mark, Ph.D., professore associato, presso l'Università della California), motivo per cui abbiamo sviluppato la nostra classe 23onMe. Questi esercizi sono particolarmente utili se lavori per lunghe ore alla scrivania.
La ricerca mostra che quando ci muoviamo, la pressione sanguigna e il flusso sanguigno aumentano in tutto il corpo, compreso il cervello. Più sangue significa più energia e più ossigeno, il che in realtà fa sì che il nostro cervello funzioni meglio. (Justin Rhodes, professore associato di psicologia presso l'Università dell'Illinois) e così miglioriamo il funzionamento del nostro cervello, aumentando la nostra concentrazione, aumentando la nostra chiarezza nel pensiero e nella percezione, abbassando i nostri livelli di ansia e diventando più resilienti. Una breve pausa aiuta quindi a migliorare la nostra produttività e protegge la nostra mente e il nostro corpo da problemi a lungo termine, come il burn-out.
Dettagli del programma
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In arrivo
Nessuna registrazione
Sessione registrata
Classe dal vivo
Di Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...