Free
-
1Sidang
-
EnglishBahasa Audio
Keterangan
Diskusi
Peringkat
Peringkat Kelas
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Papan Diskusi ini Hanya Tersedia untuk Peserta Terdaftar.
23pada Saya
23onMe adalah kelas yang dikembangkan oleh Ella Mesma untuk menghilangkan stres dan ketegangan yang disebabkan oleh pekerjaan meja. Hal ini bertujuan untuk melatih seluruh tubuh, sekaligus memberikan jeda dan ketenangan yang cukup untuk memperlambat pikiran. Inti dari semuanya adalah aksesibilitas.
Urutannya dibagi menjadi 23 gerakan dalam 23 menit, dirancang khusus bagi pengguna komputer untuk meredakan gejala pegal di meja kantor
Sederhana, mudah dilakukan dan akan membuat perbedaan besar pada tubuh, fokus, dan tingkat stres Anda.
Urutannya dirancang untuk dilakukan sambil duduk di kursi, atau dapat disesuaikan dengan berdiri.
23 menit terbukti merupakan jumlah waktu ideal untuk istirahat (Gloria Mark, Ph.D., profesor madya, di Universitas California) itulah sebabnya kami mengembangkan kelas 23onMe yang khas. Latihan-latihan ini sangat berguna jika Anda bekerja berjam-jam di depan meja.
Penelitian menunjukkan bahwa saat kita bergerak, tekanan darah dan aliran darah meningkat di seluruh tubuh, termasuk otak. Lebih banyak darah berarti lebih banyak energi dan lebih banyak oksigen, yang sebenarnya membuat otak kita bekerja lebih baik. (Justin Rhodes, seorang profesor psikologi di Universitas Illinois ) dan dengan demikian kita meningkatkan fungsi otak kita, meningkatkan fokus kita, meningkatkan kejernihan berpikir dan persepsi, menurunkan tingkat kecemasan dan menjadi lebih tangguh. Oleh karena itu, istirahat sejenak membantu meningkatkan produktivitas dan melindungi pikiran dan tubuh kita dari masalah jangka panjang, seperti kelelahan.
Urutannya dibagi menjadi 23 gerakan dalam 23 menit, dirancang khusus bagi pengguna komputer untuk meredakan gejala pegal di meja kantor
Sederhana, mudah dilakukan dan akan membuat perbedaan besar pada tubuh, fokus, dan tingkat stres Anda.
Urutannya dirancang untuk dilakukan sambil duduk di kursi, atau dapat disesuaikan dengan berdiri.
23 menit terbukti merupakan jumlah waktu ideal untuk istirahat (Gloria Mark, Ph.D., profesor madya, di Universitas California) itulah sebabnya kami mengembangkan kelas 23onMe yang khas. Latihan-latihan ini sangat berguna jika Anda bekerja berjam-jam di depan meja.
Penelitian menunjukkan bahwa saat kita bergerak, tekanan darah dan aliran darah meningkat di seluruh tubuh, termasuk otak. Lebih banyak darah berarti lebih banyak energi dan lebih banyak oksigen, yang sebenarnya membuat otak kita bekerja lebih baik. (Justin Rhodes, seorang profesor psikologi di Universitas Illinois ) dan dengan demikian kita meningkatkan fungsi otak kita, meningkatkan fokus kita, meningkatkan kejernihan berpikir dan persepsi, menurunkan tingkat kecemasan dan menjadi lebih tangguh. Oleh karena itu, istirahat sejenak membantu meningkatkan produktivitas dan melindungi pikiran dan tubuh kita dari masalah jangka panjang, seperti kelelahan.
Detail Program
{{ session.minutes }} sesi menit
Mendatang
Tidak Ada Rekaman
Sesi Tercatat
Kelas langsung
Tentang Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...