Free
-
1Ülés
-
EnglishHang nyelve
Leírás
Vita
Értékelés
Osztály értékelések
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Ez a vitafórum csak regisztrált hallgatók számára érhető el.
23onMe
A 23onMe egy Ella Mesma által kifejlesztett osztály az asztali munka során fellépő stressz és feszültség enyhítésére. Célja, hogy az egész testet megdolgoztassa, ugyanakkor elegendő szünetet és nyugalmat biztosít az elme lelassításához. Ennek középpontjában mindig a hozzáférhetőség áll.
A sorozat 23 mozdulatra van felosztva 23 perc alatt, kifejezetten a számítógép-felhasználók számára, hogy enyhítsék az irodai asztal fájdalmas tüneteit.
Egyszerű, könnyen elvégezhető, és a világot megváltoztatja testének, fókuszának és stresszszintjének.
A sorozatot úgy tervezték, hogy székeken ülve, vagy állva is lehessen végezni.
A 23 perc az ideális idő egy szünetre (Gloria Mark, Ph.D., egyetemi docens, a Kaliforniai Egyetemen), ezért fejlesztettük ki jellegzetes 23onMe osztályunkat. Ezek a gyakorlatok különösen értékesek, ha hosszú órákat dolgozol az íróasztalnál.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor mozogunk, a vérnyomás és a véráramlás mindenhol megnövekszik a testben, beleértve az agyat is. A több vér több energiát és több oxigént jelent, ami valójában javítja agyunk teljesítményét. (Justin Rhodes, az Illinoisi Egyetem pszichológia docense) és ezáltal javítjuk agyunk működését, fokozzuk a fókuszunkat, tisztábbá tesszük a gondolkodásunkat és az észlelésünket, csökkentjük a szorongásszintünket és rugalmasabbá válunk. A rövid szünet tehát javítja termelékenységünket, és megóvja elménket és testünket a hosszabb távú problémáktól, például a kiégéstől.
A sorozat 23 mozdulatra van felosztva 23 perc alatt, kifejezetten a számítógép-felhasználók számára, hogy enyhítsék az irodai asztal fájdalmas tüneteit.
Egyszerű, könnyen elvégezhető, és a világot megváltoztatja testének, fókuszának és stresszszintjének.
A sorozatot úgy tervezték, hogy székeken ülve, vagy állva is lehessen végezni.
A 23 perc az ideális idő egy szünetre (Gloria Mark, Ph.D., egyetemi docens, a Kaliforniai Egyetemen), ezért fejlesztettük ki jellegzetes 23onMe osztályunkat. Ezek a gyakorlatok különösen értékesek, ha hosszú órákat dolgozol az íróasztalnál.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor mozogunk, a vérnyomás és a véráramlás mindenhol megnövekszik a testben, beleértve az agyat is. A több vér több energiát és több oxigént jelent, ami valójában javítja agyunk teljesítményét. (Justin Rhodes, az Illinoisi Egyetem pszichológia docense) és ezáltal javítjuk agyunk működését, fokozzuk a fókuszunkat, tisztábbá tesszük a gondolkodásunkat és az észlelésünket, csökkentjük a szorongásszintünket és rugalmasabbá válunk. A rövid szünet tehát javítja termelékenységünket, és megóvja elménket és testünket a hosszabb távú problémáktól, például a kiégéstől.
Program részletei
{{ session.minutes }} perces ülésszak
Közelgő
Nincs felvétel
Felvett munkamenet
Élő osztály
Ról ről Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...