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यह चर्चा बोर्ड केवल पंजीकृत शिक्षार्थियों के लिए उपलब्ध है।
23onMe
23onMe डेस्क के काम से उत्पन्न तनाव और तनाव को दूर करने के लिए एला मेस्मा द्वारा विकसित एक क्लास है। इसका लक्ष्य पूरे शरीर पर काम करना है, साथ ही दिमाग को धीमा करने के लिए पर्याप्त विराम और शांति देना है। इसके मूल में हमेशा पहुंच है।
अनुक्रम को 23 मिनट में 23 आंदोलनों में विभाजित किया गया है, विशेष रूप से कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कार्यालय डेस्क के दर्द के लक्षणों से राहत पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है
सरल, करने में आसान और आपके शरीर, फोकस और तनाव के स्तर में बहुत बड़ा अंतर लाएगा।
अनुक्रम को कुर्सियों पर बैठकर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, या इसे खड़े होकर भी किया जा सकता है।
ब्रेक के लिए 23 मिनट का समय आदर्श पाया गया है (ग्लोरिया मार्क, पीएच.डी., एसोसिएट प्रोफेसर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में) यही कारण है कि हमने अपना सिग्नेचर 23onMe क्लास विकसित किया है। यदि आप डेस्क पर लंबे समय तक काम करते हैं तो ये अभ्यास विशेष रूप से मूल्यवान हैं।
शोध से पता चलता है कि जब हम चलते हैं, तो मस्तिष्क सहित शरीर में हर जगह रक्तचाप और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। अधिक रक्त का अर्थ है अधिक ऊर्जा और अधिक ऑक्सीजन, जो वास्तव में हमारे मस्तिष्क को बेहतर प्रदर्शन करता है। (जस्टिन रोड्स, इलिनोइस विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर) और इस प्रकार हम अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं, अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, सोच और धारणा में हमारी स्पष्टता बढ़ाते हैं, हमारी चिंता के स्तर को कम करते हैं और अधिक लचीला बनते हैं। इसलिए एक छोटा ब्रेक हमारी उत्पादकता में सुधार करने में मदद करता है और हमारे दिमाग और शरीर को लंबे समय तक चलने वाली समस्याओं, जैसे कि थकान से बचाता है।
अनुक्रम को 23 मिनट में 23 आंदोलनों में विभाजित किया गया है, विशेष रूप से कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कार्यालय डेस्क के दर्द के लक्षणों से राहत पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है
सरल, करने में आसान और आपके शरीर, फोकस और तनाव के स्तर में बहुत बड़ा अंतर लाएगा।
अनुक्रम को कुर्सियों पर बैठकर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, या इसे खड़े होकर भी किया जा सकता है।
ब्रेक के लिए 23 मिनट का समय आदर्श पाया गया है (ग्लोरिया मार्क, पीएच.डी., एसोसिएट प्रोफेसर, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में) यही कारण है कि हमने अपना सिग्नेचर 23onMe क्लास विकसित किया है। यदि आप डेस्क पर लंबे समय तक काम करते हैं तो ये अभ्यास विशेष रूप से मूल्यवान हैं।
शोध से पता चलता है कि जब हम चलते हैं, तो मस्तिष्क सहित शरीर में हर जगह रक्तचाप और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। अधिक रक्त का अर्थ है अधिक ऊर्जा और अधिक ऑक्सीजन, जो वास्तव में हमारे मस्तिष्क को बेहतर प्रदर्शन करता है। (जस्टिन रोड्स, इलिनोइस विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर) और इस प्रकार हम अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं, अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, सोच और धारणा में हमारी स्पष्टता बढ़ाते हैं, हमारी चिंता के स्तर को कम करते हैं और अधिक लचीला बनते हैं। इसलिए एक छोटा ब्रेक हमारी उत्पादकता में सुधार करने में मदद करता है और हमारे दिमाग और शरीर को लंबे समय तक चलने वाली समस्याओं, जैसे कि थकान से बचाता है।
कार्यक्रम विवरण
{{ session.minutes }} मिनट का सत्र
आगामी
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लाइव क्लास
के बारे में Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...