Free
-
1Session
-
EnglishLangue audio
Description
Discussion
Notation
Évaluations de classe
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Ce forum de discussion est disponible uniquement pour les apprenants inscrits.
23surmoi
23onMe est un cours développé par Ella Mesma pour soulager le stress et les tensions induits par le travail de bureau. Il vise à faire travailler tout le corps, tout en donnant suffisamment de pause et de calme pour ralentir l'esprit. Au cœur de tout cela se trouve toujours l’accessibilité.
La séquence est divisée en 23 mouvements en 23 minutes, spécialement conçus pour les utilisateurs d'ordinateurs afin de soulager les symptômes douloureux du bureau.
Simple, facile à faire et fera toute la différence sur votre corps, votre concentration et votre niveau de stress.
La séquence est conçue pour être réalisée assis sur des chaises, ou peut être adaptée en position debout.
23 minutes s'avèrent être la durée idéale pour une pause (Gloria Mark, Ph.D., professeure agrégée à l'Université de Californie), c'est pourquoi nous avons développé notre cours signature 23onMe. Ces exercices sont particulièrement utiles si vous travaillez de longues heures au bureau.
La recherche montre que lorsque nous bougeons, la pression artérielle et le flux sanguin augmentent partout dans le corps, y compris dans le cerveau. Plus de sang signifie plus d’énergie et plus d’oxygène, ce qui améliore les performances de notre cerveau. (Justin Rhodes, professeur agrégé de psychologie à l'Université de l'Illinois) et ainsi nous améliorons notre fonctionnement cérébral, augmentant notre concentration, augmentant notre clarté de pensée et de perception, réduisant notre niveau d'anxiété et devenant plus résilients. Une courte pause contribue donc à améliorer notre productivité et protège notre esprit et notre corps contre des problèmes à plus long terme, comme le burn-out.
La séquence est divisée en 23 mouvements en 23 minutes, spécialement conçus pour les utilisateurs d'ordinateurs afin de soulager les symptômes douloureux du bureau.
Simple, facile à faire et fera toute la différence sur votre corps, votre concentration et votre niveau de stress.
La séquence est conçue pour être réalisée assis sur des chaises, ou peut être adaptée en position debout.
23 minutes s'avèrent être la durée idéale pour une pause (Gloria Mark, Ph.D., professeure agrégée à l'Université de Californie), c'est pourquoi nous avons développé notre cours signature 23onMe. Ces exercices sont particulièrement utiles si vous travaillez de longues heures au bureau.
La recherche montre que lorsque nous bougeons, la pression artérielle et le flux sanguin augmentent partout dans le corps, y compris dans le cerveau. Plus de sang signifie plus d’énergie et plus d’oxygène, ce qui améliore les performances de notre cerveau. (Justin Rhodes, professeur agrégé de psychologie à l'Université de l'Illinois) et ainsi nous améliorons notre fonctionnement cérébral, augmentant notre concentration, augmentant notre clarté de pensée et de perception, réduisant notre niveau d'anxiété et devenant plus résilients. Une courte pause contribue donc à améliorer notre productivité et protège notre esprit et notre corps contre des problèmes à plus long terme, comme le burn-out.
Détails du programme
{{ session.minutes }} séance d'une minute
A venir
Pas d'enregistrement
Séance enregistrée
Cours en direct
À propos Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...