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23onMe
23onMe es una clase desarrollada por Ella Mesma para aliviar el estrés y las tensiones inducidas en el trabajo de escritorio. Su objetivo es trabajar todo el cuerpo y, al mismo tiempo, dar suficiente pausa y calma para ralentizar la mente. En el centro de todo esto siempre está la accesibilidad.
La secuencia se divide en 23 movimientos en 23 minutos, diseñada específicamente para que los usuarios de computadoras alivien los síntomas del dolor en el escritorio de la oficina.
Simple, fácil de hacer y marcará una gran diferencia en su cuerpo, concentración y niveles de estrés.
La secuencia está diseñada para realizarse sentado en sillas, o se puede adaptar a estar de pie.
Se ha descubierto que 23 minutos es la cantidad de tiempo ideal para un descanso (Gloria Mark, Ph.D., profesora asociada de la Universidad de California), razón por la cual desarrollamos nuestra clase exclusiva 23onMe. Estos ejercicios son especialmente valiosos si trabaja muchas horas en un escritorio.
Las investigaciones muestran que cuando nos movemos, la presión arterial y el flujo sanguíneo aumentan en todas partes del cuerpo, incluido el cerebro. Más sangre significa más energía y más oxígeno, lo que en realidad hace que nuestro cerebro funcione mejor. (Justin Rhodes, profesor asociado de psicología en la Universidad de Illinois) y así mejoramos nuestro funcionamiento cerebral, aumentando nuestra concentración, aumentando nuestra claridad en el pensamiento y la percepción, bajando nuestros niveles de ansiedad y volvimos más resilientes. Por lo tanto, un breve descanso ayuda a mejorar nuestra productividad y protege nuestra mente y nuestro cuerpo contra problemas a largo plazo, como el agotamiento.
La secuencia se divide en 23 movimientos en 23 minutos, diseñada específicamente para que los usuarios de computadoras alivien los síntomas del dolor en el escritorio de la oficina.
Simple, fácil de hacer y marcará una gran diferencia en su cuerpo, concentración y niveles de estrés.
La secuencia está diseñada para realizarse sentado en sillas, o se puede adaptar a estar de pie.
Se ha descubierto que 23 minutos es la cantidad de tiempo ideal para un descanso (Gloria Mark, Ph.D., profesora asociada de la Universidad de California), razón por la cual desarrollamos nuestra clase exclusiva 23onMe. Estos ejercicios son especialmente valiosos si trabaja muchas horas en un escritorio.
Las investigaciones muestran que cuando nos movemos, la presión arterial y el flujo sanguíneo aumentan en todas partes del cuerpo, incluido el cerebro. Más sangre significa más energía y más oxígeno, lo que en realidad hace que nuestro cerebro funcione mejor. (Justin Rhodes, profesor asociado de psicología en la Universidad de Illinois) y así mejoramos nuestro funcionamiento cerebral, aumentando nuestra concentración, aumentando nuestra claridad en el pensamiento y la percepción, bajando nuestros niveles de ansiedad y volvimos más resilientes. Por lo tanto, un breve descanso ayuda a mejorar nuestra productividad y protege nuestra mente y nuestro cuerpo contra problemas a largo plazo, como el agotamiento.
Detalles del programa
{{ session.minutes }} sesión de minutos
próximos
sin grabación
Sesión grabada
clase en vivo
Sobre Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...