Free
-
1Συνεδρία
-
EnglishΓλώσσα ήχου
Περιγραφή
Συζήτηση
Εκτίμηση
Βαθμολογίες τάξης
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
Αυτός ο πίνακας συζητήσεων είναι διαθέσιμος μόνο σε εγγεγραμμένους μαθητές.
23onMe
Το 23onMe είναι μια τάξη που αναπτύχθηκε από την Ella Mesma για να ανακουφίσει το άγχος και τις εντάσεις που προκαλούνται κατά την εργασία στο γραφείο. Στοχεύει να δουλέψει ολόκληρο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα δίνει αρκετή παύση και ηρεμία για να επιβραδύνει το μυαλό. Στην καρδιά του είναι πάντα η προσβασιμότητα.
Η ακολουθία χωρίζεται σε 23 κινήσεις σε 23 λεπτά, ειδικά σχεδιασμένη για χρήστες υπολογιστών για την ανακούφιση από τα ταλαιπωρημένα συμπτώματα γραφείου
Απλό, εύκολο στην εκτέλεση και θα κάνει τη διαφορά στο σώμα, την εστίαση και τα επίπεδα άγχους σας.
Η σειρά έχει σχεδιαστεί για να γίνεται καθισμένη σε καρέκλες ή μπορεί να προσαρμοστεί στην όρθια στάση.
Τα 23 λεπτά έχει βρεθεί ότι είναι ο ιδανικός χρόνος για ένα διάλειμμα (Gloria Mark, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια, στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια) και αυτός είναι ο λόγος που αναπτύξαμε την υπογραφή 23onMe class μας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα πολύτιμες εάν εργάζεστε πολλές ώρες σε ένα γραφείο.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν κινούμαστε, η αρτηριακή πίεση και η ροή του αίματος αυξάνονται παντού στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Περισσότερο αίμα σημαίνει περισσότερη ενέργεια και περισσότερο οξυγόνο, πράγμα που κάνει τον εγκέφαλό μας να αποδίδει καλύτερα. (Justin Rhodes, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις) και έτσι βελτιώνουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, αυξάνοντας την εστίασή μας, αυξάνοντας τη διαύγεια στη σκέψη και την αντίληψή μας, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους μας και γινόμαστε πιο ανθεκτικοί. Επομένως, ένα σύντομο διάλειμμα βοηθά στη βελτίωση της παραγωγικότητάς μας και προστατεύει το μυαλό και το σώμα μας από μακροπρόθεσμα προβλήματα, όπως η εξάντληση.
Η ακολουθία χωρίζεται σε 23 κινήσεις σε 23 λεπτά, ειδικά σχεδιασμένη για χρήστες υπολογιστών για την ανακούφιση από τα ταλαιπωρημένα συμπτώματα γραφείου
Απλό, εύκολο στην εκτέλεση και θα κάνει τη διαφορά στο σώμα, την εστίαση και τα επίπεδα άγχους σας.
Η σειρά έχει σχεδιαστεί για να γίνεται καθισμένη σε καρέκλες ή μπορεί να προσαρμοστεί στην όρθια στάση.
Τα 23 λεπτά έχει βρεθεί ότι είναι ο ιδανικός χρόνος για ένα διάλειμμα (Gloria Mark, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια, στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια) και αυτός είναι ο λόγος που αναπτύξαμε την υπογραφή 23onMe class μας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα πολύτιμες εάν εργάζεστε πολλές ώρες σε ένα γραφείο.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν κινούμαστε, η αρτηριακή πίεση και η ροή του αίματος αυξάνονται παντού στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Περισσότερο αίμα σημαίνει περισσότερη ενέργεια και περισσότερο οξυγόνο, πράγμα που κάνει τον εγκέφαλό μας να αποδίδει καλύτερα. (Justin Rhodes, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις) και έτσι βελτιώνουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, αυξάνοντας την εστίασή μας, αυξάνοντας τη διαύγεια στη σκέψη και την αντίληψή μας, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους μας και γινόμαστε πιο ανθεκτικοί. Επομένως, ένα σύντομο διάλειμμα βοηθά στη βελτίωση της παραγωγικότητάς μας και προστατεύει το μυαλό και το σώμα μας από μακροπρόθεσμα προβλήματα, όπως η εξάντληση.
Λεπτομέρειες προγράμματος
{{ session.minutes }} λεπτή συνεδρία
Ανερχόμενος
Καμία εγγραφή
Ηχογραφημένη συνεδρία
Ζωντανή τάξη
Σχετικά με Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...