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23onMe
23onMe ist ein Kurs, der von Ella Mesma entwickelt wurde, um den Stress und die Spannungen abzubauen, die durch die Arbeit am Schreibtisch entstehen. Ziel ist es, den gesamten Körper zu trainieren und gleichzeitig genügend Pause und Ruhe zu geben, um den Geist zu entschleunigen. Im Mittelpunkt steht dabei immer die Zugänglichkeit.
Die Sequenz besteht aus 23 Bewegungen in 23 Minuten und wurde speziell für Computerbenutzer entwickelt, um schmerzende Symptome am Schreibtisch zu lindern
Einfach, leicht durchzuführen und wird einen großen Unterschied für Ihren Körper, Ihre Konzentration und Ihr Stressniveau machen.
Die Sequenz ist für das Sitzen auf Stühlen konzipiert, kann aber auch an das Stehen angepasst werden.
Es hat sich herausgestellt, dass 23 Minuten die ideale Zeitspanne für eine Pause sind (Gloria Mark, Ph.D., außerordentliche Professorin an der University of California), weshalb wir unseren charakteristischen 23onMe-Kurs entwickelt haben. Diese Übungen sind besonders wertvoll, wenn Sie lange am Schreibtisch arbeiten.
Untersuchungen zeigen, dass der Blutdruck und die Durchblutung überall im Körper, einschließlich des Gehirns, ansteigen, wenn wir uns bewegen. Mehr Blut bedeutet mehr Energie und mehr Sauerstoff, was tatsächlich zu einer besseren Leistung unseres Gehirns führt. (Justin Rhodes, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Illinois) und so verbessern wir unsere Gehirnfunktion, erhöhen unsere Konzentration, erhöhen unsere Klarheit im Denken und in der Wahrnehmung, senken unser Angstniveau und werden widerstandsfähiger. Eine kurze Pause trägt daher dazu bei, unsere Produktivität zu steigern und schützt unseren Geist und Körper vor längerfristigen Problemen wie Burn-out.
Die Sequenz besteht aus 23 Bewegungen in 23 Minuten und wurde speziell für Computerbenutzer entwickelt, um schmerzende Symptome am Schreibtisch zu lindern
Einfach, leicht durchzuführen und wird einen großen Unterschied für Ihren Körper, Ihre Konzentration und Ihr Stressniveau machen.
Die Sequenz ist für das Sitzen auf Stühlen konzipiert, kann aber auch an das Stehen angepasst werden.
Es hat sich herausgestellt, dass 23 Minuten die ideale Zeitspanne für eine Pause sind (Gloria Mark, Ph.D., außerordentliche Professorin an der University of California), weshalb wir unseren charakteristischen 23onMe-Kurs entwickelt haben. Diese Übungen sind besonders wertvoll, wenn Sie lange am Schreibtisch arbeiten.
Untersuchungen zeigen, dass der Blutdruck und die Durchblutung überall im Körper, einschließlich des Gehirns, ansteigen, wenn wir uns bewegen. Mehr Blut bedeutet mehr Energie und mehr Sauerstoff, was tatsächlich zu einer besseren Leistung unseres Gehirns führt. (Justin Rhodes, außerordentlicher Professor für Psychologie an der University of Illinois) und so verbessern wir unsere Gehirnfunktion, erhöhen unsere Konzentration, erhöhen unsere Klarheit im Denken und in der Wahrnehmung, senken unser Angstniveau und werden widerstandsfähiger. Eine kurze Pause trägt daher dazu bei, unsere Produktivität zu steigern und schützt unseren Geist und Körper vor längerfristigen Problemen wie Burn-out.
Programmdetails
{{ session.minutes }} Minute Sitzung
Bevorstehende
Kein Aufnehmen
Aufgezeichnete Sitzung
Live-Klasse
Um Ella Mesma
Ella Mesma
Ella is a Choreographer, Coach, Artist & Creator. Ella is an Accredited Natural Success Coach, ILM & Enneagram Certified Coach & Holistic Pelvic Care & TRE Body worker. Her skills lie in helping women and non binary people overcome the blocks to embodying their...